Curl del Ponte a Terra su Asciugamano

Consejos de expertos

Mantieni i fianchi sollevati durante tutto il movimento per coinvolgere completamente i glutei e i muscoli posteriori della coscia.

Sdraiati sulla schiena con i piedi su un asciugamano e le ginocchia piegate, sollevando i fianchi in posizione di ponte.
Scorri i piedi lontano dal corpo, stirando le gambe e mantenendo i fianchi sollevati.
Riporta i piedi verso il corpo, tornando in posizione di ponte.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Glutei50%

Femorali30%

Addominali20%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Forza