Tirata alta da strappo
Consejos de expertos
Concentrati sulla generazione di potenza dalle anche e dalle gambe per avviare il movimento verso l'alto del bilanciere, piuttosto che tirare con le braccia.
Pasos para hacerlo
- Stai con i piedi larghezza fianchi e afferra il bilanciere con una presa larga sopra.
- Piega i fianchi e le ginocchia per abbassare il bilanciere appena sopra il terreno.
- Estendi esplosivamente fianchi, ginocchia e caviglie per tirare il bilanciere verso l'alto.
- Tieni il bilanciere vicino al corpo e guida con i gomiti per sollevarlo il più in alto possibile.
- Abbassa il bilanciere alla posizione di partenza in modo controllato.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Quadricipiti17%
Spalle17%
Polpacci17%
Glutei17%
Femorali16%
Petto16%
Equipo
Bilanciere
Tipo de ejercicio
Forza
