Affondo in Avanti con Bottiglia Ponderata
Consejos de expertos
Assicurati di fare un passo avanti con una distanza sufficiente per evitare che il ginocchio anteriore superi le dita dei piedi per mantenere la forma corretta.
Pasos para hacerlo
- Stai in piedi con i piedi larghi quanto le anche, tenendo una bottiglia in ogni mano ai lati.
- Fai un passo avanti con una gamba e abbassa i fianchi per far scendere il ginocchio posteriore verso il suolo.
- La coscia anteriore dovrebbe essere parallela al suolo e il ginocchio posteriore dovrebbe essere vicino ma senza toccare il pavimento.
- Spingiti con il piede anteriore per tornare alla posizione di partenza.
- Alterna le gambe ad ogni ripetizione.
Detalles
Primario
Quadricipiti50%
Femorali50%
Equipo
Con sovraccarico
Tipo de ejercicio
Forza
