Squat con affondo basso e manubri

Consejos de expertos

Assicurati che il ginocchio anteriore non si estenda oltre le dita dei piedi per mantenere la corretta forma e ridurre il rischio di infortuni.

Inizia stando con i piedi larghezza delle anche, tenendo un manubrio in ogni mano lungo i fianchi.
Fai un passo indietro di circa due piedi e mantieni l'equilibrio sulla punta di quel piede.
Abbassa il corpo in uno squat diviso, mantenendo il ginocchio anteriore in linea con il piede anteriore.
Spingi attraverso il tallone del piede anteriore per tornare alla posizione di partenza.
Completa il numero desiderato di ripetizioni su una gamba prima di passare all'altra gamba.

Primario

Quadricipiti50%

Femorali50%

Equipo

Manubri

Tipo de ejercicio

Forza