Squat con manubri su panca

Consejos de expertos

Mantieni il petto in alto e la schiena dritta durante il movimento per mantenere la corretta postura e prevenire infortuni.

Stai in piedi con i piedi larghezza delle spalle, tenendo un manubrio in ogni mano all'altezza delle spalle.
Abbassa il corpo piegando le ginocchia come se ti stessi sedendo su una sedia, mantenendo il peso sui talloni.
Fletti le ginocchia fino a quando le cosce sono almeno parallele al pavimento.
Spingi attraverso i talloni per tornare alla posizione di partenza.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Glutei30%

Quadricipiti30%

Femorali30%

Secondario

Polpacci10%

Equipo

Manubri

Tipo de ejercicio

Forza