Curl femorale sdraiato con manubri

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Sdraiati a faccia in giù su una panca piatta con le ginocchia che sporgono dal bordo e un manubrio posizionato tra i piedi.
2. Aggrappati alla panca per la stabilità e fletti i talloni verso i glutei, contraiendo i muscoli posteriori della coscia.
3. Abbassa lentamente il manubrio fino alla posizione di partenza.
4. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Detalles

Primario

Femorali70%

Secondario

Polpacci30%

Equipo

Manubri

Tipo de ejercicio

Forza