Pressa per Gambe Seduto su Leva all'Aperto
Consejos de expertos
Spingi attraverso i talloni per attivare completamente i quadricipiti e gli ischiocrurali, e evita di bloccare le ginocchia nella parte superiore del movimento.
Pasos para hacerlo
- Siediti sulla macchina per pressa a gambe e posiziona i piedi sulla piattaforma di fronte a te, alla larghezza delle spalle.
- Regola il sedile in modo che le ginocchia siano piegate ad un angolo di 90 gradi.
- Afferra le maniglie per la stabilità e mantieni la schiena premuta contro il sedile.
- Spingi via la piattaforma estendendo le gambe, ma non bloccare le ginocchia.
- Torna lentamente alla posizione di partenza piegando le ginocchia.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Quadricipiti50%
Femorali50%
Equipo
Macchina speciale
Tipo de ejercicio
Forza
