Stretching gamba tesa singola

Consejos de expertos

Concentrati nel mantenere la gamba estesa il più dritta possibile e usa il respiro per approfondire lo stretching ad ogni ripetizione.

Sdraiati sulla schiena con una gamba estesa verso il soffitto e l'altra appoggiata sul pavimento.
Afferra la gamba sollevata con entrambe le mani dietro la coscia o il polpaccio, a seconda della flessibilità.
Tira delicatamente la gamba verso di te mantenendola dritta, sentendo uno stretching nel muscolo posteriore della coscia.
Mantieni lo stretching per alcuni secondi prima di rilasciare.
Cambia gamba e ripeti lo stretching dall'altro lato.