Corsa e Semi Salto Squat
Consejos de expertos
Quando esegui il salto a squat parziale, concentrati sulla potenza esplosiva delle gambe mantenendo la schiena dritta per massimizzare l'intensità del salto.
Pasos para hacerlo
- Inizia correndo sul posto, impegnando il core e muovendo le braccia.
- Passa a uno squat parziale abbassando i fianchi all'indietro e in giù in una posizione di squat a metà.
- Esplodi in un salto dalla posizione di squat parziale.
- Atterra dolcemente e torna immediatamente a correre sul posto.
- Ripeti la sequenza alternando la corsa e i salti a squat parziale.
Detalles
Primario
Quadricipiti25%
Femorali25%
Polpacci25%
Glutei25%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Cardio
