Pressa a Leva per Gambe (Piastra)

Consejos de expertos

Non bloccare le ginocchia nella parte alta del movimento e evita di far cedere le ginocchia. Mantieni i piedi appoggiati piatti sulla piattaforma.

Siediti nella macchina pressa per le gambe con la schiena e la testa appoggiate comodamente al supporto imbottito.
Posiziona i piedi larghi quanto le spalle sulla pedana.
Abbassa le barre di sicurezza e spingi la piattaforma via fino a quando le gambe sono estese ma non bloccate.
Abbassa lentamente la piattaforma piegando le ginocchia fino a formare un angolo di 90 gradi.
Spingi con i talloni per estendere le gambe e tornare alla posizione di partenza.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Quadricipiti50%

Femorali50%

Equipo

Macchina a leva

Tipo de ejercicio

Forza