Sollevamento Gamba Frontale con Tocco Sotto al Ginocchio

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Stai in piedi con i piedi larghezza delle spalle.
2. Solleva la gamba destra dritta davanti a te, mantenendo il ginocchio dritto.
3. Tocca il ginocchio destro con la mano sinistra mantenendo la postura eretta.
4. Abbassa la gamba destra nella posizione di partenza.
5. Ripeti con la gamba sinistra, toccando con la mano destra.
6. Alterna le gambe per il numero desiderato di ripetizioni.

Detalles

Primario

Quadricipiti20%

Femorali20%

Polpacci10%

Glutei20%

Spalle15%

Petto15%

Secondario

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Cardio