Sollevamenti gamba con ginocchio
Consejos de expertos
Assicurati che i tuoi movimenti siano controllati e deliberati per massimizzare il coinvolgimento muscolare ed evitare che prenda il sopravvento l'inerzia.
Pasos para hacerlo
- Stai in piedi con i piedi larghi quanto le spalle.
- Solleva un ginocchio verso il petto mantenendo il corpo eretto.
- Abbassa la gamba in modo controllato.
- Ripeti con l'altra gamba.
- Continua ad alternare le gambe per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Quadricipiti14%
Femorali14%
Polpacci14%
Glutei14%
Petto14%
Spalle15%
Addominali15%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Cardio
