Alzate posteriori con passo indietro

Consejos de expertos

Mantieni il core impegnato e concentrati sull'uso dei deltoidi posteriori per eseguire il movimento della fly.

Stai in piedi con i piedi larghezza delle anche e le braccia ai lati.
Fai un passo indietro con un piede in una flessione inversa, piegando entrambe le ginocchia a circa 90 gradi.
Mentre fai la flessione, estendi le braccia ai lati all'altezza delle spalle.
Torna alla posizione di partenza e abbassa le braccia.
Alterna le gambe e ripeti il movimento per il numero desiderato di ripetizioni.