Stretching Ischiocrurali e Schiena in Piedi
Consejos de expertos
Mantieni la tua spina dorsale dritta e evita di curvare la schiena per prevenire lo sforzo e massimizzare lo stiramento degli ischi e della parte bassa della schiena.
Pasos para hacerlo
- Stai in piedi con i piedi larghezza delle anche.
- Fletti i fianchi e piegati in avanti, portando le mani verso i piedi.
- Mantieni le ginocchia leggermente piegate se hai gli ischi tesi.
- Mantieni lo stiramento per 15-30 secondi, respirando profondamente.
- Lentamente torna alla posizione di partenza.
Detalles
Primario
Femorali25%
Polpacci25%
Glutei25%
Dorsali25%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Stretching
