Power Jerk con Bilanciere

Consejos de expertos

Spingi attraverso i talloni e usa la potenza delle gambe per lanciare il bilanciere in alto. Mantieni i addominali stretti e bloccati per mantenere l'equilibrio durante il movimento.

Pasos para hacerlo

Inizia con il bilanciere nella posizione di front rack sulle spalle.
Abbassati piegando leggermente le ginocchia, mantenendo il busto eretto.
Estendi esplosivamente le gambe e spingi il bilanciere in alto, estendendo completamente le braccia.
Mentre il bilanciere sale, dividi le gambe in una posizione di affondo per aiutare a stabilizzare e afferrare il peso.
Riporta i piedi insieme e alzati in piedi per completare l'ascensione.