Step out alternato

Consejos de expertos

Mantieni il peso centrato e distribuiscilo uniformemente tra entrambe le gambe mentre fai un passo per mantenere la corretta forma e equilibrio.

Stai in piedi con i piedi uniti e le mani sui fianchi.
Fai un passo di lato con un piede, piegando il ginocchio della gamba che fa il passo in un affondo laterale.
Spingi con il piede che fa il passo per tornare alla posizione di partenza.
Alterna i lati con ogni passo, mantenendo il busto eretto e il core impegnato.
Continua per il numero desiderato di ripetizioni o durata.

Primario

Quadricipiti30%

Femorali30%

Polpacci20%

Glutei20%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Cardio