Stretching del corridore

Consejos de expertos

Respira profondamente e mantieni ogni stiramento per almeno 30 secondi per migliorare la flessibilità e ridurre la tensione muscolare.

Inizia in piedi e fai un passo indietro in posizione di affondo.
Abbassa il ginocchio posteriore a terra e appoggia le mani a terra ai lati del piede anteriore.
Inclina i fianchi in avanti per approfondire lo stiramento dei flessori dell'anca e degli ischiocrurali.
Mantieni lo stiramento, poi cambia gamba e ripeti.

Primario

Polpacci33%

Glutei33%

Femorali34%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Stretching