Sprint in Piedi

Consejos de expertos

Alza le ginocchia in alto e usa le braccia in modo dinamico per imitare il movimento della corsa per massimizzare il beneficio cardio.

Stai in piedi con i piedi larghezza dell'anca e le braccia ai lati.
Inizia correndo sul posto, sollevando le ginocchia in alto e pompare le braccia.
Aumenta la velocità come se stessi correndo, concentrandoti su un rapido cambio di passo.
Continua il movimento di corsa per una durata prestabilita, mantenendo un'intensità elevata.
Rallenta gradualmente fino a fermarti per completare l'esercizio.

Primario

Quadricipiti20%

Femorali20%

Polpacci20%

Glutei20%

Addominali20%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Cardio