Squat completo con slitta
Consejos de expertos
Mantieni i muscoli addominali contratti e la schiena piatta contro il supporto durante il movimento per proteggere la colonna vertebrale e garantire la corretta postura.
Pasos para hacerlo
- Posizionati con la schiena contro il supporto del sled e i piedi larghi quanto le spalle sulla piattaforma.
- Disinserisci le maniglie di sicurezza e abbassati in uno squat, mantenendo le ginocchia allineate alle dita dei piedi.
- Spingi con i talloni per estendere le gambe e spingere il sled verso l'alto.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, quindi reinserisci le maniglie di sicurezza quando hai finito.
Detalles
Primario
Quadricipiti50%
Femorali50%
Equipo
Macchina a slitta
Tipo de ejercicio
Forza
