Affondo con ginocchio e torsione

Consejos de expertos

Attiva i muscoli addominali durante tutto il movimento per aiutare l'equilibrio e aumentare l'attivazione dei muscoli addominali.

Stai in piedi con i piedi larghezza delle anche e le braccia piegate ai lati.
Solleva il ginocchio destro verso il petto contemporaneamente ruotando il busto per portare il gomito sinistro verso il ginocchio sollevato.
Torna alla posizione di partenza e ripeti sul lato opposto, sollevando il ginocchio sinistro e ruotando per portare il gomito destro verso di esso.
Continua ad alternare i lati per il numero desiderato di ripetizioni.