Affondo alto

Consejos de expertos

Mantieni gli addominali contratti e i fianchi quadrati verso il fronte per mantenere equilibrio e stabilità durante la posa.

Inizia in posizione eretta.
Fai un passo indietro e abbassa i fianchi in una posizione di affondo, mantenendo il ginocchio anteriore sopra la caviglia.
Alza le braccia sopra la testa, mantenendo le spalle rilassate.
Contrai gli addominali e i glutei per stabilizzare il corpo.
Mantieni la posa per diversi respiri prima di passare all'altra gamba.

Primario

Quadricipiti25%

Femorali25%

Polpacci25%

Glutei25%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Stretching