Curl a una gamba disteso alla macchina
Consejos de expertos
Mantieni i fianchi saldamente contro la panca durante l'esercizio per prevenire tensioni nella parte bassa della schiena e isolare efficacemente i muscoli posteriori della coscia.
Pasos para hacerlo
- Distendi a pancia in giù sulla panca della macchina con una gamba sotto il cuscinetto.
- Afferra le maniglie per la stabilità.
- Fletti il ginocchio per sollevare la leva il più possibile senza staccare la coscia dal cuscinetto.
- Abbassa la leva alla posizione di partenza in modo controllato.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni prima di cambiare gamba.
Detalles
Primario
Femorali50%
Secondario
Polpacci25%
Quadricipiti25%
Equipo
Macchina a leva
Tipo de ejercicio
Forza
