Stretching degli ischiocrurali in piedi
Consejos de expertos
Mantenere una leggera flessione delle ginocchia durante lo stretching per evitare di estendersi troppo e potenzialmente stirare i muscoli posteriori della coscia.
Pasos para hacerlo
- Stare in piedi e posizionare un piede davanti su una superficie leggermente rialzata.
- Flettere il piede della gamba estesa in modo che le dita siano rivolte verso l'alto.
- Piegare i fianchi e inclinarsi in avanti, mantenendo la schiena dritta.
- Toccare le dita dei piedi con entrambe le mani fino a sentire uno stiramento nei muscoli posteriori della coscia.
- Mantenere la posizione per 20-30 secondi, quindi cambiare gamba.
Detalles
Primario
Dorsali50%
Femorali50%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Stretching
