Squat su una Gamba con Supporto (pistol) con Manubrio
Consejos de expertos
Mantieni i muscoli addominali contratti e concentrati nel mantenere l'equilibrio durante il movimento. Usa la gamba di supporto minimamente, principalmente per l'equilibrio piuttosto che per sollevare.
Pasos para hacerlo
- Tieni un manubrio davanti a te con entrambe le mani.
- Stai su una gamba con l'altra gamba estesa in avanti il più in alto possibile.
- Squat fino in basso possibile mantenendo la gamba estesa sollevata da terra.
- Mantieni la schiena dritta e il petto in alto.
- Spingi attraverso il tallone del piede a terra per tornare alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni prima di cambiare gamba.
Detalles
Primario
Quadricipiti50%
Femorali50%
Equipo
Manubri
Tipo de ejercicio
Forza
