Stacco Snatch con Bilanciere
Consejos de expertos
Mantieni la stessa postura e traiettoria della barra come faresti in uno snatch regolare. Questo esercizio è ottimo per sviluppare la forza nelle posizioni specifiche dello snatch.
Pasos para hacerlo
- Inizia con il bilanciere a terra e stai in piedi con i piedi larghezza delle anche.
- Piega i fianchi e le ginocchia e afferra la barra con una presa ampia sopra la mano.
- Solleva la barra estendendo i fianchi e le ginocchia, mantenendo la barra vicino al corpo e la schiena dritta.
- Continua sollevando la barra fino a raggiungere l'estensione completa di fianchi e ginocchia.
- Abbassa la barra a terra sotto controllo.
Detalles
Primario
Quadricipiti25%
Polpacci25%
Glutei25%
Femorali25%
Equipo
Bilanciere
Tipo de ejercicio
Forza
