Burpee con salto in lungo e push-up
Consejos de expertos
Assicurati di avere una corretta meccanica di atterraggio dopo il salto in lungo per evitare tensioni alle ginocchia. Atterra dolcemente con le ginocchia leggermente flesse per assorbire l'impatto.
Pasos para hacerlo
- Inizia in piedi.
- Abbassati in uno squat e metti le mani a terra.
- Sposta i piedi in posizione da flessioni e fai una flessione.
- Riporta rapidamente i piedi in posizione da squat.
- Fai un salto in lungo, coprendo la massima distanza possibile.
- Atterra dolcemente e ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Quadricipiti14%
Femorali14%
Polpacci14%
Glutei14%
Addominali14%
Spalle10%
Petto10%
Bicipiti10%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Cardio
