Stretching in affondo

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Stai in piedi con i piedi larghezza delle anche.
2. Fai un grande passo in avanti con un piede e abbassa i fianchi a terra finché entrambe le ginocchia sono piegate ad un angolo di 90 gradi.
3. Mantieni il busto eretto e il ginocchio anteriore direttamente sopra la caviglia.
4. Mantieni lo stiramento per 20-30 secondi.
5. Torna alla posizione di partenza e ripeti dall'altro lato.

Detalles

Primario

Glutei33%

Quadricipiti33%

Femorali33%

Secondario

Polpacci1%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Stretching