Calcio laterale in piedi

Consejos de expertos

Mantieni un core forte e concentrati su un calcio controllato per coinvolgere efficacemente gli obliqui e i muscoli delle gambe.

Stai in piedi con i piedi larghi quanto le spalle e le mani sui fianchi.
Sposta il tuo peso sulla gamba sinistra.
Solleva la gamba destra e calci lateralmente, mantenendo il piede flesso.
Torna alla posizione di partenza e ripeti per il numero desiderato di ripetizioni prima di passare all'altra gamba.

Primario

Quadricipiti20%

Femorali20%

Polpacci20%

Glutei20%

Addominali20%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Cardio