Salto Laterale del Cono

Consejos de expertos

Mantieni una leggera flessione nelle ginocchia durante i saltelli per assorbire l'impatto e proteggere le articolazioni.

Posiziona un cono o un oggetto simile a terra per fare da segnaposto.
Stai da un lato del cono, con i piedi larghi quanto le spalle.
Fletti leggermente le ginocchia e salta lateralmente oltre il cono dall'altro lato.
Atterra dolcemente e salta immediatamente indietro al lato di partenza.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni o tempo.

Primario

Quadricipiti25%

Femorali25%

Polpacci25%

Glutei25%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Cardio