Strappo a un braccio con kettlebell

Consejos de expertos

Mantieni il busto eretto e utilizza la forza delle gambe per aiutare a spingere la kettlebell in alto.

Inizia con la kettlebell nella posizione di rack all'altezza delle spalle.
Piega leggermente le ginocchia, quindi estendi rapidamente le gambe e il braccio per scuotere la kettlebell in alto.
Blocca il braccio e stabilizza la spalla nella parte superiore del movimento.
Abbassa la kettlebell nella posizione di rack in modo controllato.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni prima di cambiare braccia.