Squat e 5 rimbalzi

Consejos de expertos

Mantieni il peso sui talloni e mantieni una corretta forma durante lo squat per proteggere le ginocchia e coinvolgere i gruppi muscolari corretti.

Stai in piedi con i piedi larghezza delle spalle, leggermente girati verso l'esterno.
Abbassati in posizione di squat, mantenendo il petto in alto e le ginocchia allineate alle dita dei piedi.
Una volta in posizione di squat, esegui cinque piccoli rimbalzi, rimanendo basso.
Torna alla posizione di partenza spingendo attraverso i talloni ed estendendo i fianchi.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Quadricipiti50%

Femorali50%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Forza