Jumping Jack con Sollevamento Laterale della Gamba

Consejos de expertos

Controlla l'alzata della gamba per evitare oscillazioni e mantenere la tensione sui muscoli bersaglio.

Stai in piedi con i piedi uniti e le braccia lungo i fianchi.
Salta in su, allargando le gambe ai lati mentre sollevi le braccia sopra la testa.
Mentre salti, alza una gamba ai lati, mantenendola dritta.
Atterra dolcemente e salta immediatamente di nuovo, alternando l'alzata della gamba laterale con ogni salto.
Continua per la durata desiderata o il numero di ripetizioni.