Split Clean con Bilanciere

Consejos de expertos

La posizione divisa richiede una buona coordinazione e equilibrio. Concentrati su una rapida divisione e una posizione di presa solida, mantenendo la tibia anteriore verticale e il ginocchio posteriore leggermente piegato.

Pasos para hacerlo

Inizia con il bilanciere a terra e stai in piedi con i piedi larghezza delle anche.
Piegati sui fianchi e sulle ginocchia e afferra il bilanciere con una presa sopra la mano appena fuori dalle gambe.
Solleva il bilanciere estendendo fianchi e ginocchia, mantenendo il bilanciere vicino al corpo.
Quando il bilanciere si avvicina alle cosce, estendi esplosivamente il corpo e tirati sotto il bilanciere.
Dividi rapidamente le gambe, con un piede che avanza e l'altro indietro, afferrando il bilanciere nella posizione di presa anteriore.
Rialzati riavvicinando i piedi per completare l'allenamento.