Posizione della lucertola
Consejos de expertos
Per evitare infortuni, evita di forzare i fianchi verso il basso e concentrati invece su un approfondimento graduale dello stretching nel tempo.
Pasos para hacerlo
- Inizia in posizione di plank.
- Porta il piede destro fuori dalla mano destra.
- Abbassa i gomiti a terra, mantenendoli in linea con le spalle, se possibile.
- Mantieni la gamba posteriore forte e attiva.
- Mantieni la posa per alcuni respiri, quindi ripeti sul lato opposto.
Detalles
Primario
Quadricipiti25%
Femorali25%
Polpacci25%
Glutei25%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Stretching
