Squat Gambero

Consejos de expertos

Concentrati sull'equilibrio e sul controllo, usando le braccia per il contrappeso se necessario, e scendi lentamente per mantenere la corretta forma.

Stai su una gamba, con l'altra gamba dietro tenuta dalla stessa mano del lato.
Estendi il braccio libero in avanti per mantenere l'equilibrio.
Piega il ginocchio di appoggio per abbassare il corpo verso il suolo, mantenendo il petto in alto.
Scendi il più in basso possibile mantenendo l'equilibrio e il controllo.
Spingi attraverso il tallone di appoggio per tornare alla posizione di partenza.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni prima di cambiare gamba.

Primario

Glutei35%

Quadricipiti25%

Femorali20%

Secondario

Polpacci20%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Forza