Affondo Basso (sinistra)

Consejos de expertos

Mantieni il ginocchio anteriore sopra la caviglia e la gamba posteriore dritta per ottenere il massimo stiramento del flessore dell'anca.

Inizia in piedi e fai un passo indietro con il piede destro in una posizione di affondo.
Abbassa i fianchi finché la coscia sinistra è parallela al pavimento e il ginocchio destro è quasi a contatto con il suolo.
Mantieni il busto eretto e le mani sul ginocchio sinistro o estendile sopra la testa per un maggiore stiramento.
Mantieni lo stiramento per 20-30 secondi prima di cambiare lato.

Primario

Quadricipiti25%

Femorali25%

Polpacci25%

Glutei25%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Stretching