Squat Thrust
Consejos de expertos
Mantieni un ritmo sostenuto assicurandoti che ogni movimento sia eseguito con precisione. Mantieni il core impegnato per sostenere la parte bassa della schiena durante la posizione della plank.
Pasos para hacerlo
- Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle.
- Abbassati in uno squat e posiziona le mani a terra davanti a te.
- Sposta i piedi all'indietro in posizione di plank, mantenendo il corpo in linea retta.
- Riporta rapidamente i piedi in posizione di squat.
- Alzati e salta in aria, raggiungendo le braccia in alto.
- Atterra dolcemente e abbassati immediatamente di nuovo nello squat per iniziare la prossima ripetizione.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Quadricipiti20%
Femorali20%
Polpacci20%
Glutei20%
Addominali20%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Forza
