Affondo Posteriore alla Smith Machine (V2)
Consejos de expertos
Mantieni il piede anteriore piatto a terra e evita che il ginocchio si sposti oltre le dita dei piedi per mantenere un corretto allineamento del ginocchio.
Pasos para hacerlo
- Stai di fronte a una macchina Smith con la barra sulle spalle, i piedi larghezza delle anche.
- Fai un passo indietro con un piede, abbassando i fianchi per far scendere il ginocchio posteriore verso il pavimento.
- Il tuo coscia anteriore dovrebbe essere parallela al pavimento, con il ginocchio che forma un angolo di 90 gradi.
- Spingi attraverso il tallone anteriore per tornare alla posizione di partenza.
- Completa il numero desiderato di ripetizioni prima di cambiare gamba.
Detalles
Primario
Quadricipiti50%
Femorali50%
Equipo
Smith machine
Tipo de ejercicio
Forza
