Curl della gamba (su palla di stabilità)

Consejos de expertos

Mantieni i fianchi sollevati durante l'esercizio per garantire una tensione continua sui muscoli posteriori della coscia.

Sdraiati sulla schiena con polpacci e talloni sopra una palla stabile.
Spingi i fianchi verso l'alto, formando una linea retta dalle spalle ai piedi.
Tira la palla verso i glutei piegando le ginocchia, facendo rotolare la palla con i piedi.
Stendi lentamente le gambe per far rotolare la palla nella posizione di partenza.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Femorali60%

Secondario

Polpacci20%

Quadricipiti20%

Equipo

Fitball

Tipo de ejercicio

Forza