Squat Jump Parziale
Consejos de expertos
Usa le braccia per il momento e concentrati sulla potenza esplosiva delle gambe per massimizzare i benefici cardiovascolari e di rafforzamento muscolare.
Pasos para hacerlo
- Stai in piedi con i piedi larghezza delle spalle, braccia lungo i fianchi.
- Abbassati in una posizione di mezza squat.
- Salta in modo esplosivo, facendo oscillare le braccia verso l'alto per il momento.
- Atterra dolcemente nella posizione di mezza squat.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Quadricipiti30%
Femorali30%
Polpacci20%
Glutei20%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Cardio
