Camminata

Consejos de expertos

Mantieni una buona postura con le spalle indietro e giù, e impegnati nel core durante la camminata per sostenere la parte bassa della schiena.

Stai in piedi con i piedi larghezza delle anche.
Fai un passo avanti con un piede, arrotolando dal tallone alla punta.
Fai oscillare naturalmente le braccia con ogni passo.
Mantieni un passo svelto che eleva la frequenza cardiaca ma ti consente di mantenere una buona postura.
Continua per la distanza o il tempo desiderato.

Primario

Quadricipiti33%

Polpacci33%

Femorali34%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Cardio