Salto della corda doppio

Consejos de expertos

Concentrati sul tempismo e sul movimento dei polsi per eseguire efficientemente i double unders senza affaticarti troppo rapidamente.

Tieni saldamente le maniglie della corda con i gomiti vicini ai fianchi.
Inizia a saltare leggermente più in alto del normale, facendo girare più velocemente la corda con i polsi.
Cerca di far passare la corda sotto i piedi due volte prima di atterrare.
Atterra dolcemente sui talloni e preparati immediatamente per il prossimo salto.
Continua i doppi salti per il numero desiderato di ripetizioni o tempo.

Primario

Quadricipiti25%

Femorali25%

Polpacci25%

Glutei25%

Equipo

Corda

Tipo de ejercicio

Cardio