Squat con affondo basso e bilanciere

Consejos de expertos

Mantieni il busto dritto e i muscoli addominali impegnati durante il movimento per mantenere l'equilibrio e la stabilità.

Posizionati con una postura sfalsata con un bilanciere sulla schiena attraverso le spalle.
Fai un passo indietro con un piede e mantieni l'equilibrio sulla punta di quel piede.
Abbassa i fianchi finché la coscia anteriore è quasi parallela al pavimento, assicurandoti che il ginocchio anteriore rimanga sopra il piede anteriore.
Spingi verso l'alto fino alla posizione di partenza attraverso il tallone del piede anteriore.
Esegui tutte le ripetizioni su un lato prima di passare all'altro.

Primario

Quadricipiti50%

Femorali50%

Equipo

Bilanciere

Tipo de ejercicio

Forza