Plank frontale a corpo libero a posizione del cane rivolto in giù

Consejos de expertos

Concentrati su una transizione fluida tra la posizione del plank e il downward dog per mantenere una tensione costante sui tuoi addominali e spalle.

Inizia in una posizione di plank frontale con i tuoi avambracci a terra e il tuo corpo in linea retta.
Spingi i fianchi in su e all'indietro, passando in una posizione di downward dog, con i talloni che si spingono verso il suolo.
Mantieni brevemente la posizione del downward dog, poi torna al plank frontale.
Ripeti la sequenza per il numero desiderato di ripetizioni.