Tirate al mento con manubri

Consejos de expertos

Usa un potente movimento dell'anca per iniziare il movimento e assicurati una transizione fluida dalla trazione alla fase di cattura.

Inizia con i piedi larghezza delle spalle, manubri ai lati del corpo.
Piega sui fianchi e sulle ginocchia per abbassarti in una posizione di squat, mantenendo i manubri vicino al corpo.
Estendi esplosivamente anche i fianchi, le ginocchia e le caviglie per sollevare i manubri verso l'alto.
Mentre i manubri si alzano, alza le spalle e passa a tirare con le braccia.
Ruota i polsi e afferra i manubri all'altezza delle spalle in una posizione di front squat.
Alzati dritto per completare lo slancio.
Abbassa i manubri e riposizionati prima della prossima ripetizione.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Spalle25%

Glutei25%

Quadricipiti25%

Femorali25%

Equipo

Manubri

Tipo de ejercicio

Forza