Apertura Pettorali con Passo Laterale
Consiglio Esperto
Mantieni i movimenti sotto controllo e concentrati nell'ingaggiare i muscoli pettorali mentre porti le braccia insieme. Assicurati che i tuoi passi siano laterali e mantieni un ritmo costante.
Passaggi su come fare
- Stai in piedi con i piedi larghezza delle spalle e le braccia estese ai lati all'altezza delle spalle.
- Fai un passo di lato con un piede mentre porti le braccia insieme davanti al petto.
- Fai un passo indietro alla posizione di partenza mentre riapri le braccia ai lati.
- Ripeti il movimento dall'altro lato, alternando i passi laterali con ogni ripetizione.
Traccia Apertura Pettorali con Passo Laterale in FitAI
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Muscoli Coinvolti
Apertura Pettorali con Passo Laterale coinvolge principalmente i Quadricipiti, Femorali, Polpacci, Glutei, Spalle, Petto, con meccaniche di Cardio usando Peso corporeo. Capire i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.
Primario
Quadricipiti20%
Femorali16%
Polpacci16%
Glutei16%
Spalle16%
Petto16%
Attrezzatura
Peso corporeo
Tipo di Esercizio
Cardio
Guida a Serie & Ripetizioni
Principiante3 x 20s
Intermedio3 x 30s
Avanzato4 x 45s
Domande Frequenti
Quali muscoli allena Apertura Pettorali con Passo Laterale?
Apertura Pettorali con Passo Laterale coinvolge principalmente i Quadricipiti, Femorali, Polpacci, Glutei, Spalle, Petto. È classificato come un esercizio Cardio eseguito con Peso corporeo.
Quante serie e ripetizioni devo fare per Apertura Pettorali con Passo Laterale?
Per i principianti, inizia con 3 serie da 20s. Chi è a livello intermedio può fare 3 serie da 30s. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 45s. Adatta in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.
Apertura Pettorali con Passo Laterale è adatto ai principianti?
Sì, Apertura Pettorali con Passo Laterale è considerato un esercizio adatto ai principianti, un ottimo punto di partenza. Concentrati sul padroneggiare la forma corretta prima di aumentare l'intensità o il carico.
