Cluster

Consejos de expertos

Concentrati su una transizione fluida dal clean allo thruster. Pratica il clean e lo squat frontale separatamente per perfezionare la tua forma.

Inizia con un bilanciere a terra e mettiti in piedi con i piedi larghezza delle spalle.
Esegui un clean tirando il bilanciere alle spalle.
Una volta che il bilanciere è alle spalle, scendi in uno squat frontale.
Spingi su dallo squat e usa l'inerzia per premere il bilanciere in alto.
Abbassa il bilanciere alle spalle e poi a terra per completare una ripetizione.