Pugno con Side Step Jack

Consejos de expertos

Mantieni i movimenti esplosivi per il beneficio cardio ma controllati per mantenere equilibrio e coordinazione.

Stai in piedi con i piedi uniti e le mani in posizione di guardia vicino al mento.
Fai un passo di lato con un piede e contemporaneamente pugnala in avanti con la mano opposta.
Riporta rapidamente il piede alla posizione di partenza e la mano in posizione di guardia.
Ripeti sul lato opposto e continua ad alternare per la durata o il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Quadricipiti20%

Femorali20%

Glutei20%

Spalle20%

Petto20%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Cardio