Curl con passo laterale
Consiglio Esperto
Tieni i gomiti vicini al corpo durante la flessione per assicurarti una corretta postura e coinvolgimento dei bicipiti.
Passaggi su come fare
- Stai in piedi con i piedi uniti e le braccia lungo i fianchi.
- Fai un passo laterale con un piede mentre contemporaneamente esegui una flessione del braccio opposto.
- Torna nella posizione di partenza abbassando il braccio.
- Ripeti il movimento dall'altro lato con il braccio opposto.
- Continua ad alternare i lati per il numero desiderato di ripetizioni.
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Muscoli Coinvolti
Curl con passo laterale coinvolge principalmente i Quadricipiti, Femorali, Polpacci, Glutei, Bicipiti, con meccaniche di Cardio usando Peso corporeo. Capire i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.
Primario
Quadricipiti20%
Femorali20%
Polpacci20%
Glutei20%
Bicipiti20%
Attrezzatura
Peso corporeo
Tipo di Esercizio
Cardio
Guida a Serie & Ripetizioni
Principiante3 x 20s
Intermedio3 x 30s
Avanzato4 x 45s
Domande Frequenti
Quali muscoli allena Curl con passo laterale?
Curl con passo laterale coinvolge principalmente i Quadricipiti, Femorali, Polpacci, Glutei, Bicipiti. È classificato come un esercizio Cardio eseguito con Peso corporeo.
Quante serie e ripetizioni devo fare per Curl con passo laterale?
Per i principianti, inizia con 3 serie da 20s. Chi è a livello intermedio può fare 3 serie da 30s. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 45s. Adatta in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.
Curl con passo laterale è adatto ai principianti?
Curl con passo laterale è considerato di difficoltà intermedia. I principianti potrebbero voler iniziare con carichi più leggeri o varianti più semplici e passare a questo esercizio man mano che la loro forza e coordinazione migliorano.
