Pugno laterale con sollevamento gamba opposta

Consejos de expertos

Mantieni un core forte e un busto stabile per sostenere il movimento dinamico e migliorare l'equilibrio.

Stai con i piedi larghezza delle spalle e le ginocchia leggermente piegate.
Solleva una gamba verso il lato mentre contemporaneamente fai un pugno con il braccio opposto.
Abbassa la gamba e il braccio alla posizione di partenza.
Alterna i lati con ogni ripetizione, mantenendo i movimenti controllati.
Continua per il numero desiderato di ripetizioni o la durata.